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天寒地冻 警惕脑卒中发作
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天寒地冻 警惕脑卒中发作

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冬季刚至,脑卒中发病率就悄悄抬头了。脑卒中是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病,具有极高的病死率和致残率。目前我国每年约有250万人发生中风,150万人死于中风病,70%的生存者多具有偏瘫失语等残障,5年复发率大约在40%以上,而且目前发病率仍然以每年8.7% 的速度迅猛增长。

河池市中医医院脑病科专家指出,脑卒中最常见的诱发因素是高血压,同时还有糖尿病、高脂血症、房颤及不健康的生活方式,如吸烟、酗酒、缺乏运动、睡眠不足、长期精神紧张或过度劳累等。脑卒中发病前会有一些征兆,但由于症状较轻,很容易被人们忽视。有几个简单的测试方法可作为早期参考判断。


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早期识别三方法

微笑测试:发现不适的时候,对着镜子笑一笑,看嘴角对不对称。如果不对称,就有面瘫的可能。

举手测试:两手平举十秒钟。一侧支撑不住,就有偏瘫的可能。

语言测试:说一句话看看是否流畅。如果语言不连贯,咬字不清,就有语言障碍的可能。

在症状严重时,有的人会出现突然眩晕、头痛,有的人还会伴随神志不清,当出现这些问题时,一定要马上到医院求治,防止病情进一步加重。


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未病先防最重要

如何做到“未病先防”, 河池市中医医院脑病科专家给出以下建议,首先生活中要控制高血压,加强对糖尿病、高脂血症、心脏病等疾病的治疗。在生活方式上需要主要如下几点。

【加强锻炼】 运动可以舒经活血,降低脑卒中风险。现代人由于生活、工作方式的改变,普遍缺乏运动。《内经》提到“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉”,如果缺乏运动,人体气机流通不畅,气血运行缓慢,可导致气虚血瘀的发生,而气虚血瘀又是引起中风的重要诱因。因此成人每周至少有5天,每天至少30~45分钟的体育活动,如慢跑、骑自行车等。

【手部运动】 空抓手运动,早、中、晚各做一次,每次100下;头部按摩:五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢按压至头顶,再继续按压至脑后部(可有效改善脑部血液循环,改善大脑供血);

【肩部运动】 双手放在肩部两侧,掌心向下,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双手自然垂放于身体两侧,双肩上提放松各10次(可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血);

【颈部按摩和转颈运动】 五指并拢,双手对指置于颈后部,左右两侧,按摩以皮肤轻微发红发热为宜。大约做30个上下按摩即可。之后颈部放松,平和舒缓地前后左右转动,动作宜慢,做10个循环即可(可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积增加血管的抗压力和韧性);

【两脚画圈,活动踝关节】 以脚尖为轴画圈,活动踝关节,各30下,可以疏通相关经络,还可刺激关节周围腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。

【合理饮食】 专家强调,在日常生活中,必须重视“食饮有节”,少食膏粱厚味之品。可适量摄入动物蛋白,如瘦肉、鱼类、禽类等。降低食盐摄入量,每天控制在6克以内,增加新鲜蔬菜水果,以提高钾摄入量。

【杜绝不良生活方式】 避免吸烟、酗酒、熬夜。提倡规律的生活作息,保持大便通畅,避免因用力排便而使血压急剧升高,导致脑血管病。

最后,专家指出,通过临床中采用中药、针灸、康复“三位一体”疗法治疗脑卒中。有高血压、糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症的患者还要定期检测,注意控制。而对于已经中风的患者,也要注意调整生活方式,预防再次中风,防患于未然,最终达到促进健康的目的。(健康管理办整理)


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