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冬季防治感冒篇
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冬季防治感冒篇

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生活篇

【一开】每天最好早、中、晚开窗3次,让空气流通,换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右,可使致病微生物减少60%或更低,但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下,应控制在16℃~24℃最佳。


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【二洗养成每天用冷水洗脸、晚上热水泡脚的习惯,这有助于提高身体抗病能力,对预防感冒很有帮助。还要养成勤洗手的习惯,这是因为有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。


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饮食篇

1、多喝鸡汤、补充蛋白质

   感冒期间多喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,因为感冒后多半会伴有一些咽喉肿痛、咳嗽等症状,还可能引起鼻塞、流涕等,喝鸡汤可以有效控制。


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2、多吃萝卜、清热解毒

  萝卜中含有丰富的萝卜素,实践表明,萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特的作用。当然最好和姜汁一起喝,效果会更好。


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3、喝姜糖茶

  姜是可以退热的,发热的人可以用姜擦拭全身,有助于清热排毒。建议将红糖、红茶和姜一起喝,这样不仅可以暖身去寒,对防治感冒还有良好的功能。


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4、吃食盐

食盐有独特的功效,它有助于提高唾液中溶菌酶的含量,可以更好的保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞,同时可以对付感冒病毒。切记控制摄入的量,每天不超过5克。


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5、喝蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质,可以激发人体的免疫功能,加快感冒康复。


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穴位篇

风池穴,为足少阳胆经腧穴,具有疏风解表、清头开窍的功能。所以可按摩风池穴疏风驱寒,缓解鼻塞流涕、咽痒咳嗽等症。且颈后部为人体阳气通行的重要通路,刺激风池穴能够通利清阳之气,从而起到清头目、止头痛的作用。

1、取穴法 ?在颈后发际线上1寸旁开,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。简易取穴:即耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突,其上在转颈时有肌肉凸起,为胸锁乳突肌;该肌肉后的凹陷,平发际线上1寸处为风池。


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2、按摩法 ?行指柔法,双手拇指分别置于同侧风池穴,其余四指伸直抓于头部固定,拇指稍用力按揉,微觉酸胀感为度,每次行10~15分钟,每日可行多次。


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3、艾灸法 ?鼻流清涕明显者,可以艾条点燃后置于距离穴位皮肤3~5厘米处行悬灸法,以皮肤感觉温和为度,每次20分钟,每日可行1~2次。


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(健康管理办整理)


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