河池市中医医院
掌上医院

专家简介

更多

科室介绍

更多
好好“春捂”健康过春
当前位置:主页 > 健康养生 >

好好“春捂”健康过春

发布人:admin点击率:次

春季很多人就会想到“春暖花开”的情景。可是开春以来我们南方大部分地区春雨绵绵,天气乍暖还寒,气温变化无常。老话有“春捂秋冻,一年无病”的传统养生说法,让我们听一听河池市中医医院专家是怎么说的。

专家认为, 由于早春天气乍暖还寒,细菌病毒活跃,人容易生病,作为传统养生方式的“春捂”,只要方法合适,是可以预防疾病的发生。 从中医角度看,“捂”的位置、方法、时间、度很有讲究。

“捂”对的位置

神门穴是春捂的第一个关键部位,在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化该脏腑的功能。


1.jpg


方 法:平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次,可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

主治病症:胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,为人体手少阴心经上的重要穴道之一。

肾俞穴也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳,补肾健腰。


2.jpg


肾俞穴位置:肾俞穴位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴,可温暖肾阳。

方 法:除了点按以外,可两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连做36次。

很多老人容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷足临泣穴阳辅穴

足临泣位置:足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

阳辅穴位置:在小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的位置。


3.jpg


中医称肚脐为,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人。


4.jpg


保养神阙穴可采用揉中法:即,每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转,每次360下。

"捂"对时间

一般到阳历 5 月中旬,白昼气温超过 15 度且较稳定时,这时穿得稍单薄些,就不至于感冒或染病了。

“捂”对温度

气温 15℃ 是一个临界值,低于这个气温可当“捂”一会,高于这个气温则可以适当减衣。当气温连续几日超过20℃时,大家就不要再捂了。

如果有冷热天气交替交错出现,建议大家穿、脱衣物勤快一些,以体感舒适为主,俗话说:“急脱急着,胜似服药”就是这个意思。

“捂”要有度

在春季,蓄积于体内的阳气会随着春暖而外发,若春捂过度,藏阳气过多,会化成热邪外攻。

因此,“捂”的程度应以自身感觉温暖,又不出汗为宜。否则,出了一头汗,风一吹,就感冒了,这点对孩子尤其要注意。

一年之计在于春,只有掌握春季养生法,才能为新一年的健康打好基础。

(健康管理办整理)

?

?

?编辑:梁艳雯? ? ? ? ? ? ? ? ?审核:莫安青


返回

友情链接